Deux dépendances, deux réponses
La dépendance physique à la nicotine est réelle et mesurable : irritabilité, troubles du sommeil, envie irrépressible dans les premiers jours. Elle s'atténue en quelques semaines.
La dépendance comportementale, elle, est faite d'habitudes : la cigarette du matin, celle après le repas, celle qui accompagne le café ou la contrariété. Elle peut durer des années si rien ne la travaille.
Traiter l'une sans l'autre explique beaucoup de rechutes. Les substituts calment le manque mais laissent le geste intact ; l'hypnose travaille le geste mais n'annule pas le manque physique d'un gros fumeur.
Ce que fait l'hypnose
- Les automatismes : les moments et les gestes associés à la cigarette
- L'image de soi : passer de « fumeur qui arrête » à « non-fumeur »
- Les autres façons de gérer le stress ou l'ennui
- L'ancrage des raisons personnelles, pour les moments de doute
Qui peut prescrire des substituts nicotiniques
En France, la prescription de substituts nicotiniques est réservée à certains professionnels de santé : médecins, sages-femmes, chirurgiens-dentistes, infirmiers et masseurs-kinésithérapeutes.
Un hypnothérapeute qui n'est pas soignant ne peut donc pas en prescrire. C'est une différence concrète, et elle a des conséquences pratiques : soit vous consultez deux professionnels, soit vous trouvez les deux compétences au même endroit.
Atika Mechtaoui est infirmière diplômée d'État. Elle peut donc, lorsque la dépendance physique le justifie, associer une prescription de substituts à l'accompagnement par l'hypnose.
Faut-il forcément les deux ?
Non. Pour un fumeur occasionnel, ou dont la dépendance physique est faible, l'hypnose seule suffit souvent. Pour un fumeur de longue date qui allume sa première cigarette dans la demi-heure suivant le réveil, l'association a du sens.
Ce point s'évalue lors du premier échange, pas à l'avance.
Comment évaluer sa dépendance physique
Une question suffit à donner une bonne indication : combien de temps s'écoule entre votre réveil et votre première cigarette ? Moins de cinq minutes indique une dépendance forte, plus d'une heure une dépendance faible.
S'y ajoutent le nombre de cigarettes quotidiennes, la difficulté à s'abstenir dans les lieux interdits, et ce qui s'est passé lors des tentatives précédentes. Ce point est fait lors du premier rendez-vous, sans jugement.
Les premières semaines, concrètement
Le manque physique culmine dans les 48 à 72 premières heures, puis diminue nettement sur deux à trois semaines. C'est court — mais c'est précisément la période où l'on rechute.
Les automatismes, eux, se rappellent plus longtemps : le café du matin, la pause avec les collègues, le trajet en voiture. C'est là que le travail en hypnose prend le relais, quand les substituts ont fait leur part.
Et si vous avez déjà essayé et rechuté
La plupart des personnes qui arrêtent durablement ont fait plusieurs tentatives avant. Une rechute n'annule pas ce qui a été acquis : elle renseigne sur ce qui a manqué — un manque mal couvert, une situation non anticipée, un moment mal choisi.
Venir en ayant déjà échoué n'est donc pas un handicap. C'est souvent le contraire : vous savez précisément où ça a lâché.
Où consulter à Chambéry
Le cabinet se situe aux Landiers, au nord de Chambéry, avec un parking gratuit. Atika Mechtaoui y reçoit du lundi au vendredi de 9 h à 19 h, et le samedi matin — un créneau utile quand on ne peut pas s'absenter du travail.