Retrouver l'endormissement
Sortir du cercle « je n'arrive pas à dormir, donc je m'inquiète, donc je ne dors pas ».
Sommeil
Vous mettez une heure à vous endormir, vous vous réveillez à 3 h sans pouvoir vous rendormir, ou vous vous levez déjà fatigué(e). Le manque de sommeil use tout le reste : l'humeur, la concentration, la patience. À Chambéry, Atika Mechtaoui vous accompagne avec l'hypnose et la réflexologie pour retrouver un endormissement naturel.
Sortir du cercle « je n'arrive pas à dormir, donc je m'inquiète, donc je ne dors pas ».
Des repères concrets pour faire redescendre la tension physique avant le coucher.
Auto-hypnose et exercices de respiration, à réutiliser seul(e) chez vous.
Le sommeil n'est pas une décision : c'est un relâchement. Or plus on cherche à s'endormir, plus on active l'attention — et l'attention est exactement ce qui empêche de dormir. C'est ce qui rend l'insomnie si épuisante : l'effort aggrave le problème.
Souvent, un événement déclencheur (une période de stress, un changement de rythme, une inquiétude) installe quelques mauvaises nuits. Puis l'anticipation prend le relais : on redoute le coucher, le lit devient un lieu de lutte, et le trouble se maintient tout seul, longtemps après la cause initiale.
Tous les troubles du sommeil ne relèvent pas de l'accompagnement par l'hypnose. Des ronflements importants avec pauses respiratoires, une somnolence marquée dans la journée, des jambes sans repos ou un sommeil non réparateur malgré des nuits longues peuvent relever d'un trouble à explorer médicalement — apnée du sommeil notamment.
Infirmière diplômée d'État, Atika Mechtaoui aborde ces éléments lors du premier échange et vous orientera vers votre médecin si la situation le justifie. L'accompagnement proposé ici est complémentaire, jamais un substitut à un avis médical.
Le premier rendez-vous consacre un long moment au déroulé réel de vos nuits : heure de coucher, délai d'endormissement, réveils, heure de lever, siestes, ce que vous faites quand le sommeil ne vient pas. Ces détails paraissent anodins et ce sont eux qui orientent le travail.
On regarde aussi la journée, parce que le sommeil se prépare bien avant le soir : rythme, lumière, activité physique, caféine, écrans, charge mentale au moment du coucher.
Le temps d'hypnose vient ensuite. Il n'a pas pour but de vous endormir sur place — si cela arrive, ce n'est pas un problème — mais de défaire l'association entre le lit et l'effort de s'endormir.
Le sommeil se rééduque progressivement. Les séances sont donc généralement espacées de deux à trois semaines : il faut laisser le temps aux nuits de se réorganiser entre deux rendez-vous, sinon on travaille sur trop peu d'observation.
Entre les séances, il vous sera parfois proposé de noter sommairement vos nuits. Non pour être évalué(e), mais parce que la mémoire du sommeil est mauvaise : on se souvient des mauvaises nuits et on oublie les bonnes, ce qui entretient l'inquiétude.
Depuis quand, à quelle heure, ce qui vous réveille, ce que vous avez déjà essayé : on cartographie précisément votre sommeil.
Un travail sur le relâchement et sur les associations liées au coucher, dans un cadre calme.
Auto-hypnose, respiration, repères de rythme : de quoi entretenir les progrès entre les séances.
Le cabinet
LAND'ART, 711 Av. des Landiers, Bâtiment A, 73000 Chambéry
Horaires
Lun–ven 9h00 – 19h00 · Sam 9h00 – 12h00
Tarif & contact
Séance 60 € · 07 62 04 11 00
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